Ser saudável é vida…

Garganta Irritada

Genteeeeeeeeeee, nesses últimos dias o que apareceu de gente com a garganta irritada não dá nem pra contar! Portanto, no intuito de ajudar a amenizar a sensação desagradável que essa situação pode trazer, resolvi fazer esse post com diquinhas fáceis de serem seguidas.

A irritação na garganta pode ser decorrente de infecção viral, bacteriana ou também causada por alimentos, materiais ou algum composto alergênico (poeira, fumaça, gases, mofo, pólen, etc.), e para o tratamento, além da necessidade de descanso, a dieta deve ser composta de agentes anti-inflamatórios, de fácil digestibilidade (para não sobrecarregar o organismo) e rica em líquidos.

Preferir:

  • Dieta hiper-hídrica: 1 a 2 litros de água por dia; sucos diluídos de hortaliças, sucos de frutas (uma boa dica é misturar laranja, pêra e agrião); chás (camomila, capim-limão, erva-doce, maçã, limão com alho).
  • Chá de alho com gengibre (anti-inflamatório).
  • Suco de abacaxi (a bromelina reduz inchaço e tem ação anti-inflamatória).
  • Alimentos fonte de vitamina C (reforça o sistema imunológico): laranja, acerola, kiwi, morango.
  • Alimentos fonte de vitamina A: cenoura, abóbora, espinafre, fígado, batata-doce.
  •  Mastigar bem os alimentos.

Evitar:

  • Doces, bolos, tortas biscoitos (o açúcar em excesso reduz a fagocitose dos linfócitos).
  • Biscoitos salgadinhos, azeitona, excesso de sal (irritam a garganta). Assim como pimenta, curry, páprica e excesso de alimentos condimentados.

Ingira muito líquido e evite alimentos irritantes da mucosa e com poucos nutrientes.

Bom final de semana!

Maryna Castro.

Os comentários estão fechados.